До мене на прийом приходять люди різного віку і соціальних груп. Але примітно, що більшість з них озвучує однаковий питання: як подолати невпевненість у собі? Але чи можна стверджувати, що їх мучить одна і та ж проблема? Категорично, ні.

Справа в тому, що страх і невпевненість в собі (ці речі завжди взаємопов’язані) – це всього лише симптоми. Це наслідок, а не причина. І боротися саме з ними – марна справа. Хоча вони дуже вміло псують життя і багатьом хочеться від них позбутися. Бажано швидко і назавжди.

Будь-яка невпевненість в собі – породження негативних переконань, які є в нас. Виявити їх буває непросто. У багатьох випадках знадобиться допомога фахівця. Але можна спробувати зробити це самостійно.

Як подолати невпевненість у собі

Для початку згадайте, в яких випадках ви відчуваєте невпевненість в собі. Приміром, на діловій зустрічі, публічному виступі, побачення і так далі Згадайте ваші почуття і думки в цей момент. Спробуйте відстежити, коли вперше проявилася така реакція

Потім потрібно попрацювати конкретно над думками. У момент, коли страх і невпевненість в собі вас долають, задайте подумки питання: «Чого я боюся?». Часто відповідь приходить моментально. Це може бути:

  • наді мною сміятимуться;
  • не схвалять;
  • будуть лаяти / критикувати.

Отримавши відповідь, задайте наступне питання: «Що поганого трапиться, якщо мій страх реалізується?». Відповіді можуть бути так само різними, але часто все зводиться до такого переконання: «Я не зможу бути щасливим, коли мене не хвалять / не схвалюють / не розуміють».

Виявлення цієї ключової установки – головний крок до вирішення питання, як побороти невпевненість в собі. Подальше завдання – це змінити свої установки, зробити їх позитивними. Дозволити собі бути собою, дати право на помилку, приймати себе, незважаючи ні на що і жити повним, щасливим життям.